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90天,培养改变孩子一生的好习惯

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说一千道一万,习惯培养是关键。主动性、自制力,最重要的是把它养成习惯。

我做教育部的课题做了10年,专门研究习惯的培养。什么是习惯,我可以说得形象一点,就是稳定的、自动化的行为,不做,心理痒痒的。比如手机,如果出门突然发现自己忘记带手机了,习惯用手机的人就会心里痒痒的、别扭,这就是习惯。
 

你怎么打电话?一手拿手机,一手笔划:“我告诉你,这件事抓紧办,一定要抓紧。”我知道他很着急,但是我觉得很可乐。
 

我研究习惯10年,发现心理问题非常有趣。很多人的手机都没有可视功能,就算有,你这么比划对方也看不到。除非你手指对着屏幕指,这样对方可以看到,可你基本上看不到有人这么打电话。甚至很多人一个人在家里打电话,在办公室打电话,拿着坐机打电话,仍然是张牙舞爪的,那就是典型的习惯动作。
 

你看高考和中考,考生有什么特点?埋头想题,手还在不停地转笔,这就是习惯动作。
 

习惯动作怎么来的?美国心理学家研究发现,人的一种动作和行为持续出现21天,就可能形成初步的习惯。如果坚持到90天以后,就可能养成稳定的习惯。
 

英国伦敦大学的发现,材料比较完整——人的习惯养成大概需要66天,最长的可能需要250多天。这就是说,一种行为或动作持续出现的时间越长,越有可能养成习惯。
 

麻省理工学院的研究,发现了习惯养成的奥妙:三个要素最关键——惯常行为、奖赏、暗示。其中暗示和奖赏这两个最关键,你只要掌握了暗示和奖赏,孩子就容易养成习惯。
 

培养孩子的好习惯,父母和老师的奖励很必要,但是最高的奖赏和最强的动力,一定来自于孩子自己的满足和成功的体验。比如我自己,就是两个习惯成就了我,一个是读书的习惯,一个是写作的习惯。
 

我从15岁开始写日记,一直写到现在,写了44年。我们想想自己,至少身上有3到5个重要的好习惯,而正是这些好习惯成就了你,也是因为一些坏习惯在妨碍着你。孩子呢?如果我们可以在孩子身上培养出3-5个重要的好习惯,就能改变他的一生,成就他的一生。
 

中国青少年研究中心经过10年研究,发掘出习惯培养的六个步骤:
 

第一、提高认识。
 

培养好习惯不是强迫,要让孩子感到,我需要、我能行、我快乐、我喜欢。
 

第二、不能跟孩子说:孩子好好的,千万好好的、永远好好的,什么叫好好的?越小越不明白。
 

我出了一套讲习惯的书,北师大开研讨会,我推荐了一个特级教师,李克强总理的女儿小学6年就跟着他。这位老师多有经验?他教四年级的时候,当班主任,一个男孩上别的老师课捣乱,老师很生气,一下课同学都批评他:你怎么能这么做?你给咱们丢了人。
 

这个班的风气很好,给男孩很大的压力。男孩一看不行,得找老师商量。“孙老师,我今天上课捣乱,我错了,我跟赵老师道歉。”
 

你看这位孙老师多有水平,特级教师,当过40多年小学班主任。他说:知错就改,就是好孩子。你准备怎么道歉?男孩说我给他鞠躬,说我错了,我来道歉。老师很细心地说:你能给我演示一下吗?我看看你怎么鞠躬。男孩一点头,说:老师,我今天上课捣乱,我错了,我来道歉。老师发现问题了:你这是点头,不是鞠躬。点头道歉没有诚意,你要鞠躬。
 

小孩傻了,长这么大分不清楚点头和鞠躬有什么区别。老师说,我给你演示一下。什么叫鞠躬?鞠躬就是挺胸抬头目视前方,两臂自然垂下,中指贴近裤缝,你的面部和胸部,弯下来,弯到与地面平行,90度,这叫鞠躬。当你表示隆重的谢意和歉意的时候,要90度。平时30度就可以。看明白了吗?
 

明白了,好好练。练了好一阵子,老师说你现在可以去道歉了。这个男孩子去了以后,因为有一个90度的鞠躬,那个老师有点感动,接受了他的道歉。
 

各位想一个问题,我们很多父母跟孩子讲要有礼貌、讲文明。但是谁教给孩子鞠躬?儿童教育,离不开细节的指导。我们都希望孩子受欢迎,事实上,有礼貌的孩子走遍天下受欢迎,没有礼貌的孩子寸步难行。是不是这样的道理?很多的细节,一看就是不一样。
 

第三、榜样教育。
 

我们研究发现,小学五年级是榜样的影响达到最高峰。初二,偶像的影响达到最高峰。作为父母,千万不要嘲笑你孩子的偶像和榜样,你要了解,要和孩子讨论。
 

第四、持久训练。
 

有很多中学生的父母会问:中学生能不能养成好习惯?需不需要养成好习惯?回答是肯定的。
 

中学生最讨厌别人管自己,这个可以理解,但不希望别人管自己,你得自己管自己。对中学生来说,自我管理的习惯最重要。人生有目标,做事有计划,最重要。
 

我很欣赏一个叫吴牧天的孩子,他在国际学校上学,高三这一年要到美国学一年,在美国考大学。临别之际爸爸给他一个建议:天天写自我管理日记。说你写了之后,你每天发过来,我和你妈妈每天分享。
 

孩子后来就开始写了。写了一段时间说不爱写了,说没有什么东西可写,结果爸爸写了5000字的邮件告诉他,为什么要坚持,怎么坚持。他一看,我一天不做,爸爸就这样,我写吧。
 

一年下来,写了30多万字,爸爸害怕了:高考这一年,写30万字的自我管理日记,不是影响高考吗?但他已经习惯了。
 

当你有一个孩子在国外生活的时候,天天写自我管理的日记,这是最好的管理。而且,这个孩子从小受自我管理的训练,关键时刻就会发生惊人的效果。
 

持久训练就是讲21天到90天,或者60天到254天。怎么训练?解放军艺术学院舞蹈系的学生练习头正背直,顶碗,每天上课和放学都顶着四个碗,这就是长期训练,达到头正背直。
 

第五、及时评估。
 

及时评估,孩子都有健忘症,年纪越小忘性越大。所以,要经常评估。家里可以画一个表,每天都有纪录。做到了给他贴一个什么东西,很多学校都有这样的评估方法。做到了,再换一个稍微大一点的,然后再大一点,一个月有一个奖励。孩子年龄越小,这个效果越好。有各种各样的检查评估方法,每天都要检查评估。
 

第六、形成环境。
 

俄国著名教育家乌申斯基说过一句精辟的话:好习惯是我们存放在神经系统中的资本,如果你有了好的习惯,你会一辈子都享受不完它的利息。如果你有坏的习惯,你会一辈子都偿还不完他的债务。坏习惯,能以他不断增长的利息,让你最美好的计划破产。这句话说透了,好习惯让人终生受益,坏习惯让人麻烦终生。
 

习惯如此重要,我们能培养他的多少习惯?100、200个?我们后来发现不可以,孩子千差万别,不能提出那么多要求。
 

我们经过和北师大心理学院论证发现,五个习惯最重要:学习、仁爱、负责、自制、尊重。这五个最重要,对孩子的人格会有深远的影响。我们研究,通过培养这五个习惯促进五个人格指标的实现,这叫良好习惯缔造健康人格,这是家庭教育和学校教育特别重要的任务。
 

五个好习惯,成就孩子幸福人生
 

最后给大家小结一下:如果你要培养一个英才,就去激发他的主动性。如果你要培养一个好人,去训练他的自制力。如果你要希望孩子是英才也是好人,既富有创造力又高情商,就需要把培养主动性和自制力结合起来,从小播下两颗种子,让两颗种子都生机勃发,开花结果。这就是平衡教育,这就是和谐成长。
 

以下是孙云晓关于好习惯养成的5个问题:
 

Q:我的孩子是小学一年级的新生,现在对他来说学习习惯是最重要的,但我发现他不爱做作业。因为现在小一的新生,老师布置的作业并不多,更多可能是家长给他另外的家庭作业。首先,他可能会拖拉,不愿意做。如果家长批评教育他,他会和你谈,比如说尊老爱幼,还会告诉你很多他的想法和道理。我就想,这样的学习习惯怎么可以养成?
 

A:对于一年级的孩子来说,爱学习比学得好重要。男孩的家长尤其要注意,我专门研究过男孩,写过“拯救男孩”。一个五岁的男孩,语言能力相当于三岁半的女孩。整个小学阶段,男孩子的读写能力、手指运动神经能力,都比女孩晚一年以上。男孩子的写字、写作业,要比女孩困难得多。所以,国家规定,小学一、二年级,不留家庭的书面作业,这是有道理的,可能还要延长到三年级也不留。
 

这时候要引导家长明白一个道理,不要着急,培养他的学习兴趣更重要。你比方说,你怎么和他阅读?男孩子最需要的运动和动手操作这些更重要,阅读更重要。
 

你刚才说了一年级,为什么特别关键?一年级是一个人由以玩为主到以学为主的转折期,这个阶段保持兴趣、养成习惯最重要。不要着急,老师不要留书面作业,家长也不要布置书面作业,但是阅读、活动、游戏,让他过度、转折过来,这是最好的。对男孩子尤其是这样。
 

Q:我的孩子已经过了小学、初中,现在是大学四年级,“木已成舟”,怎么能够弥补我教育的失误?
 

A:这种心情我非常理解。我的孩子大学毕业10年了,我也能发现毛病,有的时候反思自己的教育。任何阶段,只要父母觉醒了都有办法。但的确是,年龄越大难度越大。
 

大学生,包括中学生,特别反感你给我讲道理,反感你要我这样那样。这时候,最需要的是找到自己的目标,适合他的,可能实现的目标。这个不是说找到就可以了,要找到论证,比如找到懂行的人一起分析分析,看什么最适合他。然后是怎么实现,又找到一些方法了。
 

人生有目标,做事有计划,做到这一点,哈佛的人发现只有3%。这3%的人,是另外97%的人的收入的10倍。这时候,就要看看孩子的优势在哪里,潜能在哪里,找到目标。
 

年龄越大的孩子,越会为实现自己的梦想而去规划自己,安排自己,而不是按照你的要求去做。所以,我们的策略在这里——你帮他实现他的梦想,而且给他提供一些专家的论证、分析,一起探讨。我觉得这样是比较现实的方法。
 

Q:我有一个两岁半的女孩,一直希望给她倡导一个读书的习惯。我的宝宝比较活泼、好动,她对于翻书的兴趣比听故事的兴趣浓厚得多,每天晚上临睡前都要换好几次的书,我需要重新拿书。作为家长,我们怎么引导孩子阅读习惯的养成?
 

A:对于一个2、3岁的孩子来说,翻书就是读书。半岁的孩子,拿书玩,玩书也是读书,他是感觉这个书。
 

如果你想培养孩子养成读书的习惯,给你四条建议:
 

一是父母带头读书,父母读书多,孩子读书也多。
 

二是经常带孩子逛书店或者到图书馆。
 

三是在孩子10岁前,坚持每天睡觉前给孩子读书20分钟。
 

四是给孩子在家里固定一个位置、时间读书,这个时间不受干扰,全家约定,读半个小时就够了,大家都不要干扰他,不要喝水、吃水果。
 

有这四条,你坚持下去,你的孩子很有可能有读书习惯。就这么具体。
 

你的孩子只要他喜欢翻书,那也是他那个年龄阶段的特点,不奇怪。好比说,不能要求一个3岁以前的孩子学会分享、学会交往,那是不可能的。3岁以后的孩子才会意识到跟别人合作等等,3岁以前做不到的。教育要建立在心理学的基础上、脑科学的基础上。
 

Q:我孩子今年五年级,12岁,是男孩。现在有一个实际的困难,爸爸妈妈工作比较忙,爷爷奶奶不会打他骂他,只会自己生气,气到血压都升高。这个孩子会研究大人的东西来成长,很可怕。我每天就用一个条件威胁他——你再这样,妈妈辞职不干了,一个人工作,一个人陪着你,看有没有必要。但实际上我也不能辞职。我该怎么办好?
 

A:孩子在12岁前,特别需要和父母建立起亲密的依恋情感,如果不能建立起来,这一生可能会有麻烦。你要记住,你12岁前投入一分的力量,超过12岁以后就要投入100分。所以你和你老公一定要商量,不能不管。白天老人帮着带,晚上自己带,平时双休日起码你们要和孩子在一起。
 

不管谁带孩子,老人带也可能带得很好,关键是怎么带。
 

你一定要意识到,中小学的男生最擅长的学习需要有四条:一是运动;二是实验操作,动手操作;三是使用计算机;四是参与体验。
 

今天的男孩子最缺的就是运动和动手的能力。不让他动,光让他学,没有一个孩子不反抗,没有一个孩子愿意,所以要讲方法。
 

有的妈妈接孩子放学回家,先到家附近的公园让孩子疯一小时,跑啊、跳啊,知道孩子在学校憋坏了,运动不足。回家之后洗个澡,吃了饭开始写作业,孩子就好了。
 

一定要讲究方法,老人光生气不行,美国人怎么形容?跟男孩子一起,就像生活在龙卷风当中,老人怎么受得了?你要理解他,运动足了他就不那么折腾了,要讲方法。
 

一定要了解,教育孩子的前提是了解孩子,这个很关键。
 

 



北京方舟留学Peter老师:1998年赴美国犹他大学攻读本科学位,并获得荣誉学士(magna cum laude),并获得犹他联邦奖学金完成MBA学业。曾就职于美国最大的电子供应商COMPUSA的项目部。在美国近十年的留学工作生活,对海外创业,美国文化,职业规划有着深刻的了解。非常熟悉美国的教育体系,申请制度,就业规划等,旅美期间,曾经义务帮助众多师弟师妹获得美国名校的本科,研究生offer。回国之后,投身教育咨询行业,对中国留学市场把握细致,尤其擅长常春藤名校本科申请规划,TOP30研究生申请以及全奖博士申请规划。在选校规划,学生背景提升,文书思路指导方面具有独到见解。Peter老师出自教育世家,家中三代从事教育行业,父母均为首都师范大学教授。


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